【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

[أعشق الليل]

إليكم منافع الجوافا!

- تضم نسبة قليلة من النشويات القابلة للهضم.
- لا تحتوي على مادة الكوليسترول.
- تشكل وجبة مغذية وتعطي إحساساً بالشبع بسهولة كبرى.
- يمكن تناولها في وجبة الغداء وعدم الشعور بالجوع حتى وجبة العشاء.
- تحتوي على نسبة أقل من السكر مقارنةً بالتفاح والبرتقال والعنب وغيرها من الفاكهة.
- تساعد عفي خفض الوزن وامتصاص المكوّنات الغذائية بشكل أفضل.
- تسهم في الحفاظ على صحة الفم وانتعاشه.
- تساعد في الحد من آثار الإسهال.
- تسهم في مكافحة البكتيريا في المعدة.
- لها أثر إيجابي في الحد من تكاثر الخلايا السرطانية وانتشارها، خصوصاً في ما يتعلق بسرطانات البروستاتا والثدي والفم.
- تتميّز بغناها بمضادات الأكسدة.
- تعتبر المصدر الأفضل للألياف من بين مختلف أنواع الفاكهة.
- تساعد في حفظ مخزون الماء في الجسم وعلى تنظيف الأمعاء..
- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين A و تساعد تالياً في الحفاظ على صحة النظر.
- يساعد عصير الغوافا في مكافحة السعال والزكام.

[أعشق الليل]

دراسة: تناول 30 حبة لوز يقلل من شعورك بالجوع ولا يزيد وزنك

توصلت دراسة طبية إلى، أن الأشخاص الذين يتناولون نحو أوقية ونصف من اللوز بما قيمته 250 سعرا حراريا يوميا، كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ينجحون فى تقليل شعورهم بالجوع دون التعرض لزيادة فى الوزن.وأشارت الدراسة إلى، أن تناول اللوز يعمل على تحسين مستوى فيتامين "هـ"، وزيادة مستوى الدهون المفيدة فى الجسم بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة ومستويات مرتفعة من البروتينات والألياف الطبيعية.وأوضحت البيانات، أن البريطانيين قد أتجهوا إلى تبنى هذة العادات الصحية يحث يلجئ 97% منهم إلى تناول اللوز كوجبات خفيفة بين الوجبات لمرة واحدة على الأقل.وشددت الأبحاث، على أن تناول اللوز يسهم بصورة كبيرة فى كبح جماح الجوع دون زيادة الوزن وهو مايعد أحد الخيارات اللذيذة والهامة لمكافحة البدانة

[جنوبية 22]

[ريحااانة]

دراسة: تناول 30 حبة لوز يقلل من شعورك بالجوع ولا يزيد وزنك

توصلت دراسة طبية إلى، أن الأشخاص الذين يتناولون نحو أوقية ونصف من اللوز بما قيمته 250 سعرا حراريا يوميا، كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ينجحون فى تقليل شعورهم بالجوع دون التعرض لزيادة فى الوزن.وأشارت الدراسة إلى، أن تناول اللوز يعمل على تحسين مستوى فيتامين "هـ"، وزيادة مستوى الدهون المفيدة فى الجسم بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة ومستويات مرتفعة من البروتينات والألياف الطبيعية.وأوضحت البيانات، أن البريطانيين قد أتجهوا إلى تبنى هذة العادات الصحية يحث يلجئ 97% منهم إلى تناول اللوز كوجبات خفيفة بين الوجبات لمرة واحدة على الأقل.وشددت الأبحاث، على أن تناول اللوز يسهم بصورة كبيرة فى كبح جماح الجوع دون زيادة الوزن وهو مايعد أحد الخيارات اللذيذة والهامة لمكافحة البدانة

معلوماتي كانت تقول
المكسرات زي اللوز والجوز والكاجو والفستق تزيد الوزن

[جنوبية 22]

السعرات الحرارية التي تحرقها من المشي لمدة ساعة كاملة
تعادل قطعة شوكولاته تأكلها في دقيقة واحدة !

[جنوبية 22]

[جنوبية 22]

نتيجة لعدم الاتزان بين الطاقة المتناولة كغذاء والطاقة المستهلكة في الحركة،،
تجاوزت نسبة الإصابة بالسمنة في المملكة 30٪ #تعزيز_الصحة

[جنوبية 22]

مساء الخير والصحة على الجميع

[غزوله]

حافظ على بصرك

بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر
بأن الضغط على عيونك قد خف

[أعشق الليل]

شرب الماء والشاي الأخضر يساعد على تنظيف الكبد وتنشيطه
يخلص الجسم من السموم ويساعد على تخزين الغلوكوجين والفيتامينات والأملاح المعدنية




تناول الدهون و استهلاك المُحليات الصناعية هي أهم أسباب الإصابة بأمراض الكبد التي تعوقه عن القيام بمهماته.
وللكبد وظائف عدّة أساسية، وتوقفه عن العمل يهدد حياة الإنسان، ويقع الكبد في الجزء الأيمن عند أعلى البطن.
فهو يعدّل نسبة السكر في الدم ويساعد في تكوين البروتينات، وتوقف الكبد عن العمل يهدد حياة الإنسان، فهو يخلص الجسم من السموم ويساعد على تخزين الغلوكوجين والفيتامينات والأملاح المعدنية.
وأمراض الكبد تعيقه عن القيام بهذه المهمات، وأهم أمراض الكبد أو أعراض الإصابة بخلل في وظيفة الكبد اصفرار الجلد أو العين الذي يعرف باليرقان، واضطرابات في النوم، زيادة في الوزن، فقدان الشهية وحدوث نزيف داخلي.
أما أهم أسباب الإصابة بأمراض الكبد فهي الإفراط في شرب الكحول وتناول الدهون واستهلاك المحليات الصناعية، إضافة إلى أن الإصابة بالتهابات الكبد الفيروسية قد تهدد صحته.
وللتغذية دور أساسي في علاج أمراض الكبد والوقاية منها، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بتناول غذاء صحي ومتوازن غني بالخضار والفواكه والبقول، في حين أن الإكثار من شرب الماء والشاي الأخضر وعصائر الليمون يساعد في تنظيف الكبد وتنشيطه.