【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

[أعشق الليل]

كيف تحارب اضطرابات الخوف

؟





تبين أنه يفضل البدء في علاج اضطرابات الخوف باستخدام العلاج السلوكي المعرفي، إذ ثبت علميا فاعلية هذا الإجراء في محاربة اضطرابات الخوف بحسب ما ‬توصلت إليه مجموعة من الجمعيات الطبية الألمانية المتخصصة في علم النفس.

وتقوم فكرة هذا العلاج على أن يواجه المريض تحت إشراف المعالج الخاص به المواقف التي تثير مخاوفه، كالذهاب مثلا إلى الأماكن التي يخاف منها أو القيام بأمور تثير ذعره أو حتى التحدث مع أناس يخاف منهم مع إمكانية أن يتعاطى المريض بعض الأدوية كبديل للعلاج السلوكي المعرفي أو بالتزامن معه للتخلص من اضطرابات الخوف.
كما أن المواظبة على ممارسة إحدى رياضات قوة التحمل كالمشي والسباحة وركوب الدراجات، لها فائدة كبيرة في علاج اضطرابات الخوف، ولا سيما الاضطراب الذي يظهر في صورة نوبات خوف مفاجئة‬. ويمكن حتى الانضمام إلى مجموعات المساعدة الذاتية والتي يمكن من خلالها تحسين مسار العلاج عبر مشاركة المخاوف الخاصة مع آخرين.‬

[أعشق الليل]

دراسة: الفياجرا تؤثر على الرؤية عند بعض الرجال

كشفت دراسة حديثة أن تناول عقار الفياجرا يمكن أن يؤثر على الرؤية لدى بعض الرجال، خاصة بين الأشخاص المعرضين لذلك وراثيا.

لقد وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة نيو ساوث ويلز البريطانية، أن المادة الفعالة في مثل هذه العقاقير الطبية يمكن أن تثبط أنزيما مهما يلعب دورا في نقل الإشارات الضوئية من الشبكية إلى المخ، فإن استخدام جرعات عالية يمكن أن يسبب اضطرابات عابرة في الرؤية لدى بعض الأشخاص الأصحاء.

وقالت الباحثة ليزا نيفيجون إن الآثار الجانبية يمكن أن تشمل الحساسية للضوء الساطع، عدم وضوح الرؤية، فضلا عن عدم تمييز بعض الألوان والأشخاص الذين لديهم الرؤية العادية ولكن الذين يحملون نسخة واحدة من الجين المعنى بالأمراض المسببة للعمى، التهاب الشبكية الصباغى، يمكن أن تكون أكثر عرضة لهذه التغيرات .

وأظهرت الدراسة أن الفئران العادية تعرضت لخسارة عابرة في بعض الوظائف البصرية في أعقاب العلاج بواسطة الفياجرا، وقد زاد هذا التأثير بين الفئران التي تعاني من طفرة جينية خاصة بالاستجابة لاعتلال الوظائف البصرية، كما وجد الباحثون أيضا مؤشرات مبكرة على موت الخلايا في أعين الفئران الذين لديهم هذه الطفرة .

[أعشق الليل]

التفاح يساعد على مكافحة البدانة

الفجر


أثبتت الدراسات أهمية القيمة الغذائية لفاكهة التفاح في الحفاظ على توازن الجسم حيث أظهرت دراسة أميركية عن جامعة واشنطن ستايت أن المكونات غير القابلة للهضم الموجودة في التفاح وخصوصا الأخضر تشكل عامل حماية من اضطرابات زيادة الوزن.
فالفاكهة التي عرفت باحتوائها بعض العناصر غير القابلة للهضم خاصة الأخضر منها محبذة كونها تساعد على مكافحة البدانة إذ تساعد على نمو البكتيريا الصديقة في القولون لاحتوائها على المواد غير القابلة للهضم بما فيها الألياف والبوليفينول ونسب منخفضة من الكربوهيدرات التي لا تتفتت حتى مع تعرضها للمضغ وأحماض المعدة والأنزيمات الهاضمة فتصل إلى القولون على حالها فيتم تخميرها من البكتيريا ما يعود بالفائدة لنمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء.
وبحسب الدراسة فإن فاكهة التفاح توفر الحماية من اضطرابات في عمليات أيض جسم الإنسان التي تظهر في البدانة كالالتهاب المزمن الذي يسبب السكري خاصة بعد ما تكشف من ترافق بين البدانة واختلال توازن التجمعات البكتيرية في القولون.
لتكون بذلك مهمة الحفاظ على التوازن في أنواع البكتيريا الضرورية للمعدة مرتبطة بنوعية الأطعمة المتناولة بما يؤمن استقرار عمليات التمثيل الغذائي والشعور بالراحة خاصة مع العلم بخلو هذه الثمرة من الدهون و البروتينات.

[أعشق الليل]

شكل المولود يكشف العلاقات المحرمة للأم قبل الزواج

مفاجأة من العيار الثقيل أصابت السيدات بالذعر والفزع كشفها الدكتور مصطفى حمزة أخصائي علم الوراثة خلال الندوة التي نظمتها جمعية التنمية الثقافية، مؤكدا أن شكل المولود يمكن أن يكون سببا في كشف العلاقات الجنسية المحرمة للأم قبل الزواج.

قال الدكتور مصطفى حمزة إن الصفات الوراثية للأطفال حديثي الولادة تشبه الشريك الجنسي السابق للأم، حيث يمكن أن تظهر في أطفال المستقبل، ملامح وصفات تشبه بشكل كبير صاحب العلاقة الجنسية السابقة مع الأم قبل زواجها، وهو ما نلاحظه في بعض الأحيان بإنجاب المرأة طفلا يشبه ملامح حبيبها السابق أو عادات كان يفعلها في سنواته الأولى.

وأضاف الدكتور حمزة أن الأمر غير قاطع بالدليل على البشر حتى الآن ولكنه موجود فعليا في علم الوراثة الخاص ببعض الكائنات الحية مثل ذبابة الفاكهة حيث أثبتت تجارب الباحثين أن جزئيات من السائل المنوي للشريك الأول لأنثى ذبابة الفاكهة، قد تمتصه البويضة دون تخصيب، إلا أنها تبقى مؤثرة على الجنين الذي قد تنجبه بعد ذلك من شريك آخر.

[أعشق الليل]

[أعشق الليل]

ماذا يجب ان تأكلي في الأشهر الأخيرة من الحمل؟

دائماً ما تكون الفترة الأخيرة في الحمل صعبة، ويصعب تنظيم الطعام بها. لهذا تعرفِ علي كيفية تنظيم أكلك في هذه الفترة وماذا يجب ان تأكلي.

1- تناولي 7 وجبات في اليوم وقللي من المقليات والأطعمة الدسمة حتي تتجنبي حرقة المعدة، والتي ستزداد بكثرة في الفترة الأخيرة من الحمل.

2- تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي ألياف مثل الخضراوات والفاكهة حتي تخففي من مشكلة الامساك والانتفاخ التي ستزداد في هذه الفترة.

3- تناولي الأسماك والدجاج.

4- احرصي عل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد والكالسيوم.

5- تجنبي الأملاح.

6- اشربي الكثير من المياه.

7- تجنبي المشروبات التي تحتوي علي الكافيين.

8- لا تتناولِ البيض النيء.

9- لا تشربي العصائر غير الطبيعية التي يزيد بها نسبة السكر.

10- لا تأكلي الأطعمة المدخنة والنيئة مثل السوشي والسلمون المدخن.

11- لا تتناولِ اللحوم مثل اللانشون والهوت دوغ ..

[أعشق الليل]

علاج جديد للعمى!

كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن اكتشاف علاج جديد للعمى، حيث أشرف فريق من علماء جامعة بنسلفانيا الأميركية على أبحاث تستخدم الجينات لاستعادة القدرة على الرؤية مجدداً، وتم تجربة هذه الأبحاث على الفئران والكلاب، ومن المنتظر أن يتم تجريبها على الإنسان قريباً.
وأكدت النتائج أن الكلاب والفئران التي كانت مصابة بالعمى استطاعت أن ترى الأضواء الساطعة بعد الخضوع للعملية المبتكرة.

[أعشق الليل]

بهذه الخطوات.. اجعلي طفلك ينام مبكرا

تعانين من استيقاظ أبناءك لوقت متأخر من الليل؟؟ إذا كنت ممن استنفذن الصبر والمحاولات لجعل الأطفال ينامون باكراً قاليك هذه النصائح التي تساعدك على تنظيم وقت نوم أطفالك:

حددي ساعة طفلك البيولوجية، فتعيين الوقت المحدّد لوقت النوم ووقت الاستيقاظ، يساعد في نوم طفلك، يمكنك تحضير أجواء النوم لطفلك من خلال إطفاء الأضواء في منزلك قبل ساعة من موعد النوم.

احرصي على القيلولة اليومية، فالقيلولة اليومية مهمّة لأن الطفل الكثير الحركة قد يجد من الصعب تخطّي يومًا طويلا من دون راحة. فالطفل الذي لا يأخذ قيلولة قد يستيقظ في كثير من الأحيان مبتهجاً ومن ثم يصبح مزاجياً.

قللي من مشاهدة التلفاز، لذا أغلقي التلفاز وأطفئي الموسيقى قبل نصف ساعة من وقت النوم. إذا كان أي شخص آخر يشاهد التلفاز أو يستمع إلى الموسيقى، قد لا يرغب الطفل عندها بالخلود إلى النوم.

أبعديه عن الأطعمة التي تحتوي كافيين، فتجنّبي تقديم الشوكولاتة والكولا من وقت العشاء فصاعداً إذ لها تأثير محفّز على الجسم وتبقي الطفل مستيقظاً لا يرغب بالنوم.

ممارسة الأنشطة البدنية خلال النهار، يجب أن يقوم طفلك ببعض الرياضة خلال النهار. تعزّز الرياضة الشهية الجيدة والصحة. ونتيجة لذلك، يتعب الطفل ويشعر بنعاس في الليل.

[أعشق الليل]

هكذا تتخلّص من الصداع!

تناولت صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية عن دراسة لباحثين من جامعة جون هوبكنز الأميركية، تقول إنّ الامتناع عن تناول الملح يحمي من الصداع. فالأشخاص الذين خففوا من كميّة الملح إلى ثلاثة غرامات في اليوم خفتت نسبة الصداع لديهم( وتوازي ثلاثة غرامات من الملح نصف ملعقة واحدة). ويفسّر الباحثون أنّ سبب انعدام وجع الرأس عند الامتناع عن تناول الملح، يعود لخفض ضغط الدم. ولكن حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الضغط، انخفضت نسبة الصداع لديهم.
أجريت الدراسة على 400 مشترك، طلب من بعضهم اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار والبعض الآخر اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان والأجبان القليلة الدهون. كان المشتركون يتناولون الطعام مع تسعة غرامات من الملح في اليوم، ثم قللوا هذه الكمية إلى حدود الستّة غرامات قبل أن تصبح ثلاثة غرامات في اليوم. وطلب منهم تسجيل عوارض جانبية كانت تظهر عليهم: كآلام الرأس، الانتفاخ، جفاف الفم، العطش، التعب، أو قلّة الطاقة، غثيان وتغيّر في المذاق. واكتشف الباحثون بالتالي أنّ انخفاض تناول الملح من تسع غرامات في اليوم إلى ثلاث، يؤدي إلى التخفيف من آلام الرأس بنسبة 31%. ويرجّح الباحثون أنّ سبب ذلك يعود لانخفاض ضغط الد

[أعشق الليل]

فوائد المكسرات الصحية

هل تحبين المكسرات؟ لحسن الحظ، تتميز المكسرات بفوائد كثيرة حيث يمكنك تناول حفنة منها يوميًا لتعزيز صحتك وطاقتك طوال اليوم فهي مصدر حقيقي من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية. اكتشفي معنا اليوم عزيزتي حواء فوائد هذه المكسرات.

1- لفقدان الوزن:


هل أنت متأكدة من أنك تتبعين نظام حمية فعال؟ إذا لم تكوني متأكدة يمكنك الإستفادة من المكسرات حيث ستساعدك على كبح الشهية المفرطة عن طريق استهلاك كمية صغيرة جدًا. يمكنك تناول حفنة منها كوجبة خفيفة فهي تساعد أيضًا على زيادة الطاقة لجسمك.
2- للقلب:


تتميز المكسرات بآثارها العلاجية على نشاط القلب فهي تمثل سلاحًا فعالاً ضد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
3- للعقل:


المكسرات جيدة جدًا لزيادة التركيز. فهي طارد ممتاز لأمراض الذاكرة مثل الزهايمر. يمكنك التمتع بشطيرة زبدة الفول السوداني في الوجبة الصباحية.