للوقاية من البرد والانفلونزا

[رديمة]

- لا تلمس أنفك ولا عينيك ، واغسل يديك جيداً وبانتظام.

- اغسل أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون،

خاصة خارج المنزل، ومن الأفضل استعمال ماكينة غسل الأطباق التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة

، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.

- تناول الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية

منه مقدارها 1000 مللي جرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.

- تناول الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك،

حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.

- استشير الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات،

مثل دواء زوفيراكس لعلاج نزلات البرد، ودواء ريلانزا لعلاج الأنفلونزا.

- تناول الأطعمة الحارة ، مثل الكاري الهندي والمشروبات الساخنة

يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.

- يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف

في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.

- تناول بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة ، ضمن نظام غذائي صحي.

- تجنب الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.

- لاحظ أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.

- مارس الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية ،

ويفضل أن تمارس تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً،

مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة مع تمارين اليوجا.



مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه ابتسامة:

[الصبح والليل]

شكرا على المعلومات أختي رديمه

يعني عندنا طبيبه و نحن لانعلم

[التاريــــــــخ]

[c]

شكراًعلى هالمعلووووووومات المفيدة ...

سقى الله أيام أمودية ... ومفضية ...

ومتلخاف ..

اليوم لا تلمس أنفك ولا عينيك ، واغسل يديك جيداً وبانتظام.

دنيا يادنيا...
[/c]

[رديمة]

الصبح والليل

ابتسامة:

شاكرة مرورك وتعقيبك

ولاعدمت تواصلك

[رديمة]

التاريــــــــخ

:D

شاكرة مرورك وتعقيبك

ولاعدمت تواصلك

[غزوله]

يعطيك الف عافيه
رفع للفائده

[انبعاث الأمل]

الف شكر على المعلومات القيمة التي يحتاجها الكثير في هذه الايام

[مشاعر صامته]

معلومات مفيده

يعطيك العافيه

تحيـــــــــــاتي

[رديمة]

يعطيك الف عافيه
رفع للفائده

الله يعافيك واشكرك على الرفع يالغاليه
واسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

[رديمة]

الف شكر على المعلومات القيمة التي يحتاجها الكثير في هذه الايام

العفـــو يالغاليه
ومشكوره على مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك