ãÑÖ Çáãáæß Ãæ ÇáäÞÑÓ æÃÚÑÇÖå æÃÓÈÇÈå æÇáæÞÇíÉ ãäå
ÇáäÞÑÓ Èíä ÇáÍÇÖÑ æÇáãÇÖí
ÇáäÞÑÓ ãÑÖ ãÚÑæÝ ãäÐ ÇáÞÏã æÞÏ ÊãÊ ÊÓãíÊå ÈÏÇÁ Çáãáæß Ýí ÇáÚÕæÑ ÇáæÓØì Ýí ÃæÑæÈÇ æÐáß áÅÝÑÇØ Çáãáæß æÇáÃÛäíÇÁ Ýí Ðáß ÇáæÞÊ Ýí ÊäÇæá ÇááÍæã ÇáÍãÑÇÁ æÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáßÍæáíÉ æÇáÊí ÊÄÏí ÈÏæÑåÇ Åáì åÐÇ ÇáãÑÖ.
Ýí ÚÕÑäÇ ÇáÍÇáí ÊÛíÑÊ ãÓÈÈÇÊ ãÑÖ ÇáäÞÑÓ æÊÈÏáÊ æáßä ÊÙá ÇááÍæã ÇáÍãÑÇÁ æÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáßÍæáíÉ ãä ÇáÃÓÈÇÈ ÇáãåãÉ.
æíãßä ÊÚÑíÝ ÇáäÞÑÓ ÈÃäå äæÚ ãä ÇáÊåÇÈÇÊ ÇáãÝÇÕá íäÊÌ Úä ÇÑÊÝÇÚ ãÓÊæì ÍãÖ ÇáÈæá Ýí ÇáÏã ãÄÏíÇ Åáì ÊÑÓÈ ÈáæÑÇÊ åÐÇ ÇáÍãÖ Ýí ÇáãÝÇÕá æåÐÇ ÇáÔíÁ ÈÏæÑå íÄÏí Åáì ÇáÊåÇÈÇÊ ÍÇÏÉ æãä Ëã ãÒãäÉ.
ßãÇ ÊÊÑÓÈ åÐå ÇáÈáæÑÇÊ Ýí Çáßáì ãÄÏíÉ Åáì ÍÕæÇÊ ãÊßÑÑÉ æÝí ÈÚÖ ÇáÃÍíÇä Åáì ÞÕæÑ ßáæí ÈÓíØ.
íÈÏà ÇáãÑÖ ÚÇÏÉ ÈäæÈÉ ÇáÊåÇÈ ÍÇÏ Ýí ÅÕÈÚ ÇáÞÏã ÇáßÈíÑ Ãæ ãÝÕá ÇáÞÏã Úáì Ôßá Çáã ÔÏíÏ ãÕÍæÈ ÈÇäÊÝÇÎ æÇÍãÑÇÑ Ýí ÓÇÚÇÊ ÇáÕÈÇÍ ÇáÃæáì. ÈÚÏ Ðáß ÊÈÏà ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇäíÉ æåí ãÑÍáÉ ÊßÑÇÑ åÐå ÇáäæÈÇÊ ÇáÍÇÏÉ Ýí ÇáÞÏãíä æãÝÇÕá ÃÎÑì ßÇáÑßÈÊíä æÇáíÏíä. Ýí ÍÇáÉ ÅåãÇá åÐå ÇáäæÈÇÊ ÇáãÊßÑÑÉ æÚÏã ÇáÚáÇÌ íÊØæÑ ÇáãÑÖ Åáì ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇáËÉ ÇáãÒãäÉ æÇáÊí ÊÄÏí Åáì ÇáÊåÇÈÇÊ ãÒãäÉ Ýí ÇáãÝÇÕá ÇáØÑÝíÉ æÊÔæåÇÊ æÈÑæÒ ßÊá ãä ÍãÖ ÇáÈæá ÊÍÊ ÇáÌáÏ ÈãÍÇÐÇÉ ÇáãÝÇÕá ÇáãÊÃËÑÉ
Ýí ÚÕÑäÇ ÇáÍÇÖÑ ÈÑÒÊ ãÓÈÈÇÊ ÌÏíÏÉ ááäÞÑÓ ãä ÃåãåÇ ãÑÖ ÇÑÊÝÇÚ ÖÛØ ÇáÏã æÇáÝÔá Çáßáæí ÇáãÒãä ÈÇáÅÖÇÝÉ ÈÇáØÈÚ Åáì ÚÏÏ ãä ÇáÃÏæíÉ ÇáÊí íÓÊÎÏãåÇ ãÑÖì ÇáÞáÈ ãËá ÇáÃÓÈÑíä æãÏÑÇÊ ÇáÈæá. æãä ÇáÃÏæíÉ ÇáÃÎÑì ÇáãÓÈÈÉ ááäÞÑÓ ÏæÇÁ ÇáÓíßáæÓÈæÑíä ÇáÐí íÓÊÎÏã áÊËÈíØ ÇáãäÇÚÉ ÚäÏ ãÑÖì ÒÑÇÚÉ Çáßáì.
ÃãÇ ÇáÅÝÑÇØ Ýí ÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáßÍæáíÉ ÝáÇ ÒÇá ãä ÇáãÓÈÈÇÊ ÇáÑÆíÓíÉ ÎÇÕÉ Ýí ÇáÚÇáã ÇáÛÑÈí.
æãËá ÇáßËíÑ ãä ÃãÑÇÖ ÇáãÝÇÕá ãÑÖ ÇáäÞÑÓ ãä ÇáÃãÑÇÖ ÇáãÒãäÉ ÇáÊí ÊÍÊÇÌ Åáì ÚáÇÌ ÏÇÆã æÅÔÑÇÝ ãÈÇÔÑ ãä ØÈíÈ ÇáÑæãÇÊÒã ÍÊì áÇ íÕá ÇáãÑíÖ Åáì ãÑÍáÉ ÊÔæå ÇáãÝÇÕá æÇáÅÚÇÞÉ
.
ÚáÇÌ åÐÇ ÇáãÑÖ íÚÊãÏ Úáì Ñßäíä ÃÓÇÓííä
ÇáÚáÇÌ ÇáÏæÇÆí æÇáÍãíÉ ÇáÛÐÇÆíÉ
äæÈÇÊ ÇáäÞÑÓ ÇáÍÇÏÉ íÊã ÚÇÏÉ ÚáÇÌåÇ ÈãÖÇÏÇÊ ÇáÇáÊåÇÈ Ãæ ÈÇáÃÏæíÉ ÇáÓÊíÑæÏíÉ æÇáÊí ÊÚØì ÃãÇ Úáì Ôßá ÃÞÑÇÕ Ãæ ÍÞä Ýí ÇáãÝÇÕá Ãæ Ýí ÇáÚÖá.
ÃãÇ ÇáÚáÇÌ ÇáÑÆíÓí ááäÞÑÓ Ýåæ ÏæÇÁ ÇáÇáæÈíÑíäæá (ÒíáæÑß) æÇáÐí íÄÎÐ Úáì Ôßá ÃÞÑÇÕ ãÑÉ æÇÍÏÉ Ýí Çáíæã æíÞæã ÈÎÝÖ ãÓÊæì ÍãÖ ÇáÈæá Ýí ÇáÏã æíãäÚ ÇáäæÈÇÊ ÇáãÊßÑÑÉ æíÍãí ÇáãÝÇÕá ãä ÇáÊÔæåÇÊ. ãä Çáãåã Åä íÏÑß ÇáãÑíÖ Åä åÐÇ ÇáÏæÇÁ íÌÈ Ãä íÄÎÐ íæãíÇ æÈÏæä ÇäÞØÇÚ ãÏì ÇáÍíÇÉ æãä Çáãåã ÃíÖÇ ÇáãÊÇÈÚÉ ÇáãÓÊãÑÉ ãÚ ØÈíÈ ÇáÑæãÇÊÒã.
ÃãÇ ÈÇáäÓÈÉ ááÍãíÉ ÇáÛÐÇÆíÉ ÝÞÏ ÃËÈÊÊ ÏÑÇÓÉ ßÈíÑÉ äÔÑÊ ãä ÞÈá ÃÑÈÚ ÓäæÇÊ ÃåãíÉ ÇÈÊÚÇÏ ãÑÖì ÇáäÞÑÓ Úä ÇáßÍæá æÇááÍæã ÇáÍãÑÇÁ æÇááÍæã ÇáÈÍÑíÉ áÇÍÊæÇÆåÇ Úáì ßãíÇÊ ßÈíÑÉ ãä ÍãÖ ÇáÈæá ÇáÖÇÑ ÃãÇ ÈÇáäÓÈÉ ááÃáÈÇä æãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä ÝÞÏ ßÇäÊ ãÝíÏÉ áåÐÇ ÇáãÑÖ æÈÇáäÓÈÉ ááÈÞæáíÇÊ ÝáÇ ÈÃÓ ãä ÊäÇæáåÇ ÈÇÚÊÏÇá.
æÈÇáÅãßÇä ÇáÊÚÇíÔ ÈÓåæáÉ ãÚ ãÑÖ ÇáäÞÑÓ æÐáß ãä ÎáÇá ÇáÇäÊÙÇã Úáì ÇáÚáÇÌ ÇáÏæÇÆí Çáíæãí æÇáÍãíÉ ÇáÛÐÇÆíÉ æßãÇ ÃÓáÝÊ ÇáÐßÑ áã íÚÏ åÐÇ ÇáãÑÖ ÍßÑÇ Úáì Çáãáæß æÇáÃÛäíÇÁ Èá ÃÕÈÍ íÔãá ßá ØÈÞÇÊ ÇáãÌÊãÚ æÎÇÕÉ ãÑÖì Çáßáì æÇáÞáÈ æÇáÖÛØ.
ÙÇåÑÉ ÛíÑ ÕÍíÉ
ÅÐÇ ßäÊ ÊÑíÏ ÊÌäÈ ÇáÃãÑÇÖ æÇáãÍÇÝÙÉ Úáì ÌÓã ÑÔíÞ æÇáÊÎáÕ ãä ÇáÅãÓÇß æÇáÍÕæá Úáì æÌå ÃßËÑ ÑÔÇÞÉ ÝÚáíß ÈÇáÚæÏÉ Åáì ÇáÊÛÐíÉ ÇáÓáíãÉ ÇáãÊæÇÒäÉ æÊÛíÑ ÚÇÏÇÊß ÇáÛÐÇÆíÉ.
áÞÏ ÃÕÈÍ ãÚáæãÇ áÏíäÇ Åä ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå ÊÔßá ÃÝÖá ÃäæÇÚ ÇáÚáÇÌ ááßËíÑ ãä ÇáÃãÑÇÖ ÇáÊí ÊÄËÑ Úáì ÌåÇÒ ÇáãäÇÚÉ æÚãáíÇÊ ÇáÈäÇÁ æÇáåÏã ÝÇáÌÓã íÍÊÇÌ ÇáÝíÊÇãíäÇÊ áÇÓÊãÑÇÑ äãæ ÇáÎáÇíÇ áÊÃãíä Úãá ÇáÃÚÖÇÁ ÈÇäÊÙÇã æÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÇáãÚÑæÝÉ áÏíäÇ åí ÚÔÑíä «ÝíÊÇãíä» ÃåãåÇ.
ÝíÊÇãíä «Ã» ÇáÐí íÓÇÚÏ Úáì ÇáÅÈÕÇÑ áíáÇ æÊÞæíÉ ÌåÇÒ ÇáãäÇÚÉ æäãæ ÇáÃÚÕÇÈ æÇáÚÙÇã æäÞÕå íÄÏí Åáì ÌÝÇÝ ÇáÌáÏ.
æíÊæÝÑ Ýí ÇáÒíæÊ æÇáÃÓãÇß æÇáÍáíÈ æÇáÈíÖ æÇáÌÒÑ æÇáÓÈÇäÎ æÇáÊæÊ æÇáãÔãÔ.
æãÌãæÚÉ ÝíÊÇãíä «È» B_complex æÇáÊí ÊÓÇÚÏ Úáì ãÞÇæãÉ ÇáÅÌåÇÏ æÇáÅÑåÇÞ æÇáæÞÇíÉ ãä ãÑÖ ÇáÓßÑí æÖÛØ ÇáÏã æÇáÓÑØÇä æÇÚÊáÇá ÇáÞáÈ æíÊæÝÑ Ýí ÇáÃÑÒ æÇáÞãÍ æÇáÐÑÉ æÇáÔÚíÑ æÇáÎÖÇÑ ÇáØÇÒÌ æÇáÝæÇßå æÇáÌÈä æÇáßÈÏ æÇáØÍÇá æÇáßáÇæí æÇáÈíÖ æÇáÓãß.
æåäÇáß ÝíÊÇãíäÇÊ ßËíÑÉ Öãä åÐå ÇáãÌãæÚÉ ãä ÃåãåÇ ÝíÊÇãíä B6 æÝíÊÇãíä B12 ÇáãÓÇÚÏ Úáì ÊÌÏÏ ÇáÏã.
æáÇ ääÓì ÝíÊÇãíä C ÇáãÓÇÚÏ Úáì ãÞÇæãÉ ÇáÇáÊåÇÈÇÊ æÛíÑåÇ ãä ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ßÝíÊÇãíä D æÝíÊÇãíä K ÝÚäÏãÇ ääÙÑ Åáì ÚÇÏÇÊäÇ ÇáÛÐÇÆíÉ äáÇÍÙ ÅääÇ äÌäÈ ÃäÝÓäÇ ÇáÃßá ÇáÓáíã æÇáãÝíÏ ÈÅÊÈÇÚ ØÑÞ ÊÛÐíÉ ÎÇØÆÉ ÊÞÖí Úáì ÌÒÁ ãä ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÝÇáÃãáÇÍ ÇáãÚÏäíÉ æÇáÎãÇÆÑ ÍíË ÊÚÊÈÑ ÝíÊÇãíä C ÇáÃßËÑ ÚÑÖÉ ááÊáÝ ÊÍÊ ÊÃËíÑÇÊ ÇáÍÑÇÑÉ ÇáãÑÊÝÚÉ æÇáãäÎÝÖÉ ÌÏÇ æÎáÇá ÚãáíÇÊ ÇáÊÕäíÚ ÇáÛÐÇÆí.
ßãÇ ÊáÚÈ ÇáÎãÇÆÑ ÏæÑÇ åÇãÇ Ýí ÇáÌÓã Ýåí ÊæÌÏ Ýí ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå æÊÏÎá Ýí ÚãáíÉ åÖã ÇáÃØÚãÉ ÝÝí ÍÇá ÚÏã Ãßá ÇáÝæÇßå æÇáÎÖÇÑ ÝÇä ÇáÌÓã íÕÈÍ ãÖØÑÇ ááÇÓÊÚÇäÉ ÈãÇ áÏíå ãä ÇÍÊíÇØ ãä ÇáÎãÇÆÑ áåÖã ÇáØÚÇã æíäÊÌ Úä Ðáß ÊÚÈ íÏá Úáíå ÇáäÚÇÓ ÈÚÏ ÊäÇæá ÇáØÚÇã æÇáÈØíÁ Ýí ÇáåÖã æáÇ ÈÏ ãä ÇáÇäÊÈÇå Åáì Åä ÇÓÊåáÇß ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå íÌÈ Ãä íÊã Ýí ÃÓÑÚ æÞÊ ããßä ãÚ ãÑÇÚÇÉ ÍÝÙåÇ Ýí ãßÇä ÈÇÑÏ æãÙáã æíæÌÏ ÇáÞÓã ÇáÃßÈÑ ãä ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÊÍÊ ÇáÞÔÑÉ ãÈÇÔÑÉ áÐáß íÌÈ ÊÌäÈ äÒÚ ÇáÞÔæÑ æÇÊÎÇÐ ÇáÝæÇßå ÇáÈÏíá ÇáÃãËá ááÍáæíÇÊ æÇáÓßÇßÑ ÍíË íãßä Úãá ÓáØÇÊ ÇáÝæÇßå ÇáãÎÊáÝÉ ãËá ÓáØÉ ÇáÊÝÇÍ æÇáÇÝæßÇÏæ ÐÇÊ ÇáÞíãÉ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÚÇáíÉ.æãä ÇáÃãæÑ ÇáÊí ÊÓÇÚÏ Úáì ÍÝÙ ÇáÝíÊÇãíäÇÊ æÇáÚäÇÕÑ ÇáÛÐÇÆíÉ æÇáÎãÇÆÑ ÇáØåæ Úáì ÇáÈÎÇÑ æÊÌäÈ ÇáÃæÇäí ÇáãÕäæÚÉ ãä ÇáÃáãäíæã æÇáÐí íÓÇÚÏ Úáì Êßæíä ÇáÎáÇíÇ ÇáÓÑØÇäíÉ æÇÓÊÈÏÇáåÇ ÈÇáÃæÇäí ÇáãÕäæÚÉ ãä ÇáÍÏíÏ ÇáÕÈ Ãæ ÇáÝÎÇÑ.
æíÚÊÈÑ ÇáÊØæÑ ÇáÍÖÇÑí ÇáÐí íÑÇÝÞå ÊØæÑ Ýí ÇáÊÕäíÚ ÇáÛÐÇÆí ßÕäÇÚÉ ÇáãÑØÈÇÊ æÇáÍáæì æÇáÈÓßæíÊ æÇáÒíÇÏÉ Ýí ÇÓÊåáÇß ÇááÍæã ÇáÍãÑÇÁ ÇáÛäíÉ ÈÇáßæáÓÊÑæá ÚÇãáÇ ãåãÇ Ýí ÒíÇÏÉ ÃãÑÇÖ ÇáÞáÈ æÇáÔÑÇííä æÇáÓßÑí æÇáÊí ÊÚÊÈÑ äÊíÌÉ áãÑÖ ÇáÚÕÑ æåæ ÇáÓãäÉ.
æááãÍÇÝÙÉ Úá ÌÓã ãÚÇÝì áÇ ÈÏ ãä ÇáÇåÊãÇã ÈÇáÊÛÐíÉ ÇáÓáíãÉ ÈÍíË ÊÍÊæí Úáì ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå æÇáÊí ÊÚÊÈÑ ãÕÏÑÇ ãåãÇ ááÝíÊÇãíäÇÊ æÇáÃãáÇÍ ÇáãÚÏäíÉ æÇáÃÍãÇÖ æÛíÑåÇ ãä ÇáãæÇÏ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáåÇãÉ áÕÍÉ ÇáÌÓã æÇáÊÑßíÒ Úáì ÔÑÈ ÇáãÇÁ ÈßËÑÉ æÇáÚÕÇÆÑ ÇáØÈíÚíÉ æíÝÖá ÊäÇæá ÇáÝÇßåÉ ßÇãáÉ ãËá ÇáÊÝÇÍ æÇáÐí íÍÊæí Úáì ãÇÏÉ ÇáÈßÊíä æÇáÊí ÊÚÊÈÑ ãä ÇáãæÇÏ ÇáãÎÝÖÉ ááßæáÓÊÑæá Ýí ÇáÏã æÇáãÞÇæã áãÔßáÉ ÇáÅãÓÇß ßãÇ ÈíäÊ ÇáÏÑÇÓÇÊ Åä ááÊÝÇÍ ÃËÑÇ Ýí ÇáæÞÇíÉ ãä ÓÑØÇä ÇáÃãÚÇÁ ÇáÛáíÙÉ æíÚÊÈÑ ãåÏÆÇð ááÓÚÇá ßãÇ íÓÇÚÏ Ýí ÒíÇÏÉ äÔÇØ ÇáÞáÈ æÇáÊÎáÕ ãä ÚÓÑ ÇáÈæá.
ÃãÇ ÈÇáäÓÈÉ áÝÇÆÏÉ ÇáÒíÊæä æÒíÊ ÇáÒíÊæä Ýåæ íÓÇÚÏ Ýí ãÚÇáÌÉ ÇáÃãÑÇÖ æÊÎÝíÖ ÇáÍãæÖÉ ÇáãÑÊÝÚÉ ááãÚÏÉ ßãÇ íäÔØ ÅÝÑÇÒ ÇáßÈÏ æáå ÇËÑ æÇÖÍ Ýí äÖÇÑÉ ÇáÈÔÑÉ.
æåäÇß ãÇÏÊÇä ÛÐÇÆíÊÇä ÊÚÊÈÑÇä ãä ÃÓÑÇÑ ÇáØÈíÚÉ æåãÇ ÇáÈÕá æÇáËæã ÝÇáÈÕá íÓÇÚÏ Úáì ÒíÇÏÉ ÓíæáÉ ÇáÏã æãäÚ ÇáÌáØÇÊ ßãÇ íÚÊÈÑ ãÏÑÇ ááÈæá æãÚÇÏáÇ ááÃäÓæáíä áÏì ãÑÖì ÇáÓßÑí ÎÇÕÉ æãÖÇÏÇ ááÑÈæ æÞÇÊáÇ ááÌÑÇËíã æãÞÇæãÇ ááÃãÑÇÖ ÇáÌáÏíÉ.
ÃãÇ ÇáËæã Ýáå ÇËÑ ÝÚÇá Ýí ÞÊá ÇáÌÑÇËíã æÝí ÇáãÍÇÝÙÉ Úáì ÇáÃÛÐíÉ ãä ÇáÝÓÇÏ æÝí Êáííä æãÑæäÉ ÇáÃæÚíÉ ÇáÏãæíÉ æÊäÇæáå áãÏÉ ÃÓÇÈíÚ íÎÝÖ ÇáßæáíÓÊÑæá æÇáÏåäíÇÊ æÇáÊåÇÈÇÊ ÇáÌåÇÒ ÇáÊäÝÓí ÍíË íÓåá ÚãáíÉ ÎÑæÌ ÇáÈáÛã «ÇáãÎÇØ» áÏì ÇáãÏÎäíä æíÚãá Úáì ÅíÞÇÝ ÇáÊÃËíÑÇÊ ÇáÓíÆÉ ÇáäÇÌãÉ Úä ÇáäíßæÊíä.
æÅÐÇ ÃÑÏäÇ ÇáæÞÇíÉ ãä ÇáÃãÑÇÖ æÇáÇáÊÒÇã ÈÇáÊÛÐíÉ ÇáÓáíãÉ ÝÚáíäÇ ÅÊÈÇÚ ãÇ íáí:
ÃæáÇ - ÊäÇæá ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå ÇáØÇÒÌÉ æÇáÍÈæÈ ÇáßÇãáÉ íæãíÇ.
ËÇäíÇ - ÇáÊÞáíá ãä ÊäÇæá ÇááÍã ÇáÃÍãÑ æÇáÅßËÇÑ ãä ÇáÃÓãÇß.
ËÇáËÇ - ÇÓÊÎÏÇã ÇáÒíæÊ ÐÇÊ ÇáÞíãÉ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÚÇáíÉ ãËá ÒíÊ ÇáÒíÊæä æÊÌäÈ ÇÓÊÎÏÇã ÒíÊ ÇáäÎíá áãÑÖì ÇáßæáíÓÊÑæá ÇáãÑÊÝÚ.
ÑÇÈÚÇ - ÇáÊÞáíá ãä ÇÓÊåáÇß ÕÝÇÑ ÇáÈíÖ æÇáÍáíÈ ßÇãá ÇáÏÓã æÊÌäÈ ÇáÅßËÇÑ ãä ÇáÃÛÐíÉ ÇáÕäÇÚíÉ.
æáÇ ÈÏ Ãä äÔíÑ Åáì Åä ÇÓÊåáÇß ÇáÎÖÇÑ æÇáÝæÇßå áå ÃßËÑ ÇáÃËÑ Ýí ÅÚØÇÁ ÇáÔÚæÑ ÈÇáÔÈÚ æÈÇáÊÇáí íÞáá ãä ÊäÇæá ÇáãæÇÏ ÇáÓßÑíÉ æÇáÏåäíÉ
æÇáÊí ÊÚÊÈÑ ãä Ãåã ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÊí ÊÚãá Úáì ÅÍÏÇË ÇáÓãäÉ ÇáÊí ÊÚÊÈÑ ãÔßáÉ ÇáÚÕÑ æÇáãÓÈÈ ÇáÃßËÑ ááæÝíÇÊ Ýí ÇáÚÇáã.
äÓÈ ÇáÈæÑíä Ýí ÇáÛÐÇÁ
ãæÇÏ ÛÐÇÆíÉ ÞáíáÉ ÇáÈæÑíä
ÇááÈä : 0 ãáíÌÑÇã Ýí 125 ÌÑÇã
ÇáÒÈÇÏí : 0 ãáíÌÑÇã Ýí 150 ÌÑÇã
ÇáÌÈä : 5 ãáíÌÑÇã Ýí 50 ÌÑÇã
ÇáÌÒÑ : 7 ãáíÌÑÇã Ýí 200ÌÑÇã
ÇáÝáÝá ÇáÑæãí : 7 ãáíÌÑÇã Ýí 150 ÌÑÇã
ÇáÊÝÇÍ : 7 ãáíÌÑÇã Ýí 200ÌÑÇã
ÇáÈØÇØÓ ÇáãÓáæÞÉ : 8 ãáíÌÑÇã Ýí 150 ÌÑÇã
ÇáãÚßÑæäÉ : 8 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
ãæÇÏ ÛÐÇÆíÉ ãÊæÓØÉ ÇáÈæÑíä
ÇáãæÒ : 13 ãáíÌÑÇã Ýí 50 ÌÑÇã
ÇáÃÑÒ : 13 ãáíÌÑÇã Ýí 150 ÌÑÇã
ÇáßæÓÉ : 14 ãáíÌÑÇã Ýí 200 ÌÑÇã
ÇáÎÈÒ : 15 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
ÇáÇÓÈÇÑÇÌ: 17 ãáíÌÑÇã Ýí 200 ÌÑÇã
ÇáÝÇÕæáíÇ ÇáÎÖÑÇÁ : 28 ãáíÌÑÇã Ýí 200 ÌÑÇã
ÇáÓÈÇäÎ : 34 ãáíÌÑÇã Ýí 200 ÌÑÇã
Óãß ÇáãíÇå ÇáÚÐÈÉ : 43 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
áÍã ÈÞÑí : 47 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
ãæÇÏ ÛÐÇÆíÉ ÛäíÉ ÈÇáÈæÑíä
ÇáÏÌÇÌ ÇáãÔæí : 80 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
ÇáÓÑÏíä : 118 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
ßÈÏ ÇáØíæÑ : 360 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
ÇáÛÏÉ ÇáÒÚÊÑíÉ ááÚÌæá : 300 ãáíÌÑÇã Ýí 100 ÌÑÇã
íÊÍæá ÇáÈæÑíä Ýí ÌÓã ÇáÅäÓÇä Åáì ÍãÖ ÇáÈæá
ÇáÐí ÊÓÈÈ ÒíÇÏÊå Ýí ÇáÌÓã ÙåæÑ ÍÇáÉ ÇáäÞÑÓ. æÊÞáíá ÇáãÃßæáÇÊ ÇáÛäíÉ ÈÇáÈæÑíä íÓÇÚÏ Úáì ÊÎÝíÝ ÃÚÑÇÖ åÐÇ ÇáãÑÖ. æÞÏ ÇÊÖÍ Ãä 100 ãáíÌÑÇã ÈæÑíä ÊäÊÌ 300 ãáíÌÑÇã ãä ÍãÖ ÇáÈæá .
æíäÕÍ ÇáãÎÊÕíä ÈÃä íÍÏ ÇáÔÎÕ ÇáãÚÑÖ ááäÞÑÓ ãä Ãßá ÇáÃÛÐíÉ ÇáÛäíÉ ÈÇáÈæÑíä¡ ÈÍíË áÇ ÊÒíÏ ßãíÉ ÍãÖ ÇáÈæá Úä 500 ãáíÌÑÇã Ýí Çáíæã. Ãæ ÈãÚäì ÂÎÑ Ãä áÇ ÊÒíÏ ßãíÉ ÍãÖ ÇáÈæá Úä 3000 ãáíÌÑÇã Ýí ÇáÃÓÈæÚ. æíãßä áßá ÔÎÕ ÍÓÇÈ ßãíÉ ÍãÖ ÇáÈæá Ýí ÌÓãå Úä ØÑíÞ ßãíÉ ÇáÈæÑíä ÇáÊí íÃÎÐåÇ Ýí ØÚÇãå ÈÇáÇÓÊÚÇäÉ ÈÌÏæá ÇáãæÇÏ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáãÐßæÑ ÃÚáÇå. ãÚ ÇáÚáã Ãä 1 ãáíÌÑÇã ÈæÑíä ÊäÊÌ 3 ãáíÌÑÇã ãä ÍãÖ ÇáÈæá.
ÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆì áãÑÖì ÇáäÞÑÓ
íÌÈ ÊÌäÈ ÇáÃØÚãÉ ÇáÂÊíÉ:
ÃæáÇ . ÇáÃßáÇÊ ÇáÏÓãÉ æÇáÏåæä.
ËÇäíÇ . ÇáÚÏÓ æÇáÈÞæá ÃËäÇÁ ÇáäæÈÇÊ ÇáÍÇÏÉ.
ËÇáËÇ . ÇááÍã æÇáÓãß æÇáÏÌÇÌ ÃËäÇÁ ÇáäæÈÇÊ ÇáÍÇÏÉ.
ÑÇÈÚÇ . ÇáßÈÏ æÇáßáì æÇáãÎ æÇáÓÇáãæä æÇáÓÑÏíä æÇáÑäÌÉ æÇáÝÓíÎ æÇáãáæÍÉ æÇáÈØÇÑÎ æÇáãÍÇÑ
ÎÇãÓÇ . ÍÓÇÁ ( ÔæÑÈÉ ) ÇááÍæã æÇáÓãß.
ÓÇÏÓÇ . ÇáÈÇÐäÌÇä æßÔß ÃáãÙ æÇáÞÑäÈíØ æÇáÈÓáÉ æÇáÓÈÇäÎ æÇáÎÑÔæÝ ÃËäÇÁ ÇáäæÈÇÊ ÇáÍÇÏÉ.
ÓÇÈÚÇ . ÇáãÑÈì ÇáãÍÊæíÉ Úáì ÈÐæÑ
ËÇãäÇ . ÇáÊæÊ æÇáÝÑÇæáÉ æÇáÊíä.
ÊÇÓÚÇ . ÇáÊæÇÈá æÇáÈåÇÑÇÊ æÇáãÎááÇÊ ÃËäÇÁ ÇáäæÈÇÊ ÇáÍÇÏÉ.
ÇáÃÛÐíÉ ÇáÊì ÊÝíÏ Ýì ÚáÇÌ ãÑÖì ÇáäÞÑÓ
ÃæáÇ ÚÕíÑ Çááíãæä áå ÃËÑ ÝÚÇá Ýì ÚáÇÌ ÏÇÁ ÇáäÞÑÓ¡ ÇÐ íÐíÈ ÇáÃãáÇÍ ÇáãÊÑÓÈÉ Ýì ÇáãÝÇÕá
ËÇäíÇ . ÇáÃäÇäÇÓ ãÝíÏ ÌÏÇ Ýì ÍÇáÇÊ ÇáÓãäÉ æÇáÊåÇÈÇÊ ÇáãÝÇÕá.
ËÇáËÇ . ÇáßÑßÏíå ãÝíÏ ÌÏÇ Ýì ÍÇáÇÊ ÇáäÞÑÓ.
ÑÇÈÚÇ . ÚÕíÑ ÇáÚäÈ íÚãá Úáì ÊÎÝíÝ äÓÈÉ ÍãÖ ÇáÈæáíß Ýì ÇáÏã ..
ÎÇãÓÇ . ÇáÊÝÇÍ: íÝíÏ ãÛáì ÞÔÑ ÇáÊÝÇÍ Ãæ ÚÕíÑ ÇáÊÝÇÍ ÇáãØÈæÎ Ýì ÚáÇÌ ÇáäÞÑÓ .
ÓÇÏÓÇ . ÇáÎíÇÑ íÝíÏ Ýì ÚáÇÌ ÇáäÞÑÓ.
ÓÇÈÚÇ . ÇáßÑÇË ãÝíÏ Ýì ÚáÇÌ ÇáäÞÑÓ æÇáÊåÇÈÇÊ ÇáãÝÇÕá.
ËÇãäÇ . Ãßá ÇáÝÌá íÓßä ÃæÌÇÚ ÇáäÞÑÓ æÃáÇã ÇáãÝÇÕá.
ÊÇÓÚÇ . ÔÑÈ äÞíÚ ÇáÌÑÌíÑ ÇáãÑ ãÝíÏ Ýì ÚáÇÌ ÇáäÞÑÓ ..
æíÕäÚ äÞíÚ ÇáÌÑÌíÑ ÈÕÈ äÕÝ áÊÑ ãä ÇáãÇÁ ÇáãÛáì Úáì 20 Ìã ãä ÃæÑÇÞ ÇáÌÑÌíÑ.
ÚÇÔÑÇ . ÚÕíÑ ÇáßÑÝÓ ãÝíÏ áãÚÇáÌÉ ÇáäÞÑÓ æÇáÊåÇÈÇÊ ÇáãÝÇÕá¡ ÍíË íÔÑÈ ãÞÏÇÑ äÕÝ ÞÏÍ íæãíÇ æáãÏÉ 15 - 20 íæãÇ.
ÃÎíÑÇ . íÓÊÎÏã ãäÞæÚ ÇáÒäÌÈíá ÞÈá ÇáÃßá ßÏæÇÁ Þæì ÇáãÝÚæá Ýì ÍÇáÇÊ ÇáäÞÑÓ
Óáãßã Çááå ÇáßÑíã ÇáÚÙíã ãä ÔÑ ÇáÃãÑÇÖ æ ÂáÇãåÇ